Cos'è Hyrox
HYROX è una disciplina sportiva che combina corsa e functional training in un unico format di gara standardizzato. Durante una competizione HYROX si alternano 8 tratti di corsa da 1 km ciascuno con 8 stazioni di esercizi funzionali (come vogatore, slitte da spingere o tirare, affondi con peso, wall balls).
Il percorso è sempre uguale in tutto il mondo, così ogni atleta può confrontare le proprie prestazioni nel tempo e con quelle degli altri partecipanti. HYROX è adatto sia ad atleti esperti sia a principianti: esistono diverse categorie (singolo, doppio, staffetta) e carichi differenziati.
L'obiettivo non è solo il tempo finale, ma anche mettersi alla prova, migliorare la propria resistenza e vivere un'esperienza di gara motivante e coinvolgente.
Leggi la guida per principianti
Le 8 stazioni
SkiErg
Simulazione di sci di fondo — endurance della parte superiore del corpo.
Sled Push
Spingere una slitta pesante — forza e potenza.
Sled Pull
Tirare una slitta con corda — forza e controllo.
Burpee Broad Jump
Burpee con salto in lungo — resistenza e cardio.
Rowing
Vogatore — endurance cardiovascolare completa.
Farmer's Carry
Trasporto pesi — presa e stabilità del core.
Sandbag Lunges
Affondi con sacco da carico — forza delle gambe.
Wall Balls
Squat e lancio di palla medica a muro — forza esplosiva e resistenza.